こんばんは。ume母です。

ここのところ、体調の悪さや体の変化…凹むことが多いです。

前まではこんなことなかったのに…。

と、思う事が多くなってきているので
以前、購入した本を引っ張り出してきました。




この本は、

身体を温める→体質が変わる→不調が解決する

という考えの本で、

①　まず自分の体を知る
②　身体を温める食材や食事方法
③　「出すもの」の出し方　
④　入浴法
⑤　運動法
⑥　症状別のプログラム

とっても分かりやすく書かれているので
すいすい読んでいくことができます。

もう一度、ゆっくり熟読して、
真似できそうな事は実践していきたいと思います。

温め美人プログラム 「冷え」を取るだけで、女の悩みはすべて解決する [ 石原結實 ] 価格:1,404円 (2018/11/17 22:02時点) 感想(32件)

[0回]

こんばんは。 ume母です。
今週の初めにお嬢が風邪を引き、ume母にもうつっていまた。


喉の痛みと腫れ→鼻水ダラダラ→発熱→咳が止まらない


年々、風邪を引きやすくなってきて、治りが遅くなってきてます。

今日年ぐらいから、体質改善を意識するようになってきてますが
老化のスピードが速いのか、意識が足らないのか…
あまり変化がなく…むしろ降下中…。
もう少し気を引き締めて、やっていかないとダメですね…。

[0回]

こんばんは。　ume母　です。
昨日の大阪城公園ランには、実はまだ続きがあったんです。

「尿漏れ」がメインでしたが、
この日、走っている途中でお腹が痛くなってしまったんです…。
いつもは6キロぐらい走っているのに
昨日は4キロほどで、慌てて終わって帰っているんです。


原因は…おそらく

「　冷え　」

だと思われます…。

ume母　は「冷え性」なので、寒さがマックスになると
靴下2~3枚履き、ヒートテックのキャミと長袖を着てからトレーナー
ズボンも暖パンの下はヒートテックのレギンス
と、全身モコモコになってても

まだ寒い

と感じるくらいなんです。

特に下半身がダメで、指先が感覚なくなる位の「　末端冷え性　」


昨日は急に寒くなったので、走る時の速乾性の服装で体温を奪われ
お腹が冷えたんだと思います。

「　尿漏れ対策　」　に　「　冷え対策　」

何だか問題が山積みです…。

[0回]

こんばんは。 ume母です。
今日は、ボジョレーヌーボー解禁日です。

我が家も初めて、ボジョレーヌーボーを買ってみました。
(酒屋で働いてるご近所さんの薦めてくれたんです)

ワインはほぼ飲まないので、ハーフにしました。





お味は…

とっても濃厚、でもスッと入っていく感じ…。

上手く表現できなくて、スミマセン。
でも、とっても美味しかったです♪


これなら毎年、買ってもイイかも～。

[0回]

こんばんは。ume母です。
今日は、仕事休み…という事は
大阪城公園ランに行って来ました。

寒さと前回の尿漏れに、躊躇しましたが
頑張ってきました。





紅葉がとってもキレイでしたよ～。

気になる「尿漏れ」ですが…前に比べたら、マシでしたよ。（苦笑）



どれ位かと言うと…引かないでくださいね…。



この前は、ズボンの前後が濡れるほどのダダ漏れでした。
（自分で制御できなかったんです…((+_+))

今回は、下着とズボンの股のところだけでした。
（これでマシと思えるところが、ヤバいのかも…(-_-;)


暇さえあれば、お尻を閉めて
ランの無い日は、スクワット
寝る前には、骨盤底筋トレーニング

を続けていくようにします…。



早く効果が出てほしいとこですが、
長い目で見ていかないとダメだと思うので
今日はドラックストアで、吸水ライナー買ってきましたよ…。

　　　　　
　　　　さらピュア　　より

何だか、初めて生理用ナプキンを買った時を思い出すぐらい
恥ずかしかったです…。（しかもレジは男性でした。）


まあ、何はともあれ…
普段は大丈夫だと思うので、ランニングの時はこれで乗り切ろうと思います。

[0回]