こんばんは。　ume母　です。
木枯らし1号も吹き、ついに冬が本格的になってきました。
（昨年より23日も遅かったらしいです…ビックリです。）

冷え性のume母…靴下は2枚履きになりました。
この前、ご紹介した「温の美人プログラム」を読んで
体温を上げるよう、日々の生活の中でも気に掛けるようにしています。

　　　　　　　体温を上げる　より



今日は、ume母が実践してる《　入浴法　》　をご紹介したいと思います。

　　　４２℃　全身浴　５～10分間
　
　　　　　　　クレンジングと頭を洗う

　　　４２℃　全身浴　３～５分間
　　
　　　　　　　身体と顔を洗う

　　　４１℃　全身浴　３～５分間

　　　　　　　足に冷水をかける


始めじっくり浸かって、出たり入ったりを繰り返します。
これで、汗がたっぷり出るんです。

半身浴で２０～４０分という方法もありますが…
今はこの方法で試しています。

浸かっている間は、
肩から腕、足などゆっくりマッサージしたり、軽い筋トレをしたり…
これで時間が潰せるし、お風呂から上ると、とっても気持ちが良いです。

是非、皆さんもやってみてください。

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