こんばんは。　ume母です。

今日はこの間、ヨガ教室で教えてもらった事を書こうと思います。
せっかく教えてもらったのに、忘れてしまったら勿体ないので…


まずは

呼吸の仕方　　

　鼻から息を吸い、鼻から長く息を吐く（もしくは口から吐く）腹式呼吸

　呼吸することで、生命エネルギーを身体に循環させます。
　副交感神経を優位にしリラックス効果が高まります。


先生のゆったりとしたお声に合わせて、ゆっく～り吸ったり、吐いたりします。
特に難しい事はありません、先生が
「〇〇のところにエネルギーを送ってくださ～い」
とおっしゃってくれるので、その通りにイメージしながら呼吸しています。


今日はここまで～。

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