こんばんは。　ume母です。

今日は、ヨガ教室で教えてもらった事です。
（忘れそうです…）

太陽礼拝の順番　①～③

  



こちらを見てもらった方が早いかな～…。
可愛いイラストを見つけました。


①　タダーサナ（山のポーズ）　…　真ん中・時計12時にいてるワンコ

　　　　　　　　両足裏の親指・小指・踵の3点に重心を置く
　　　　　　　　身体の力を抜いて合掌


②　ウルドヴァ・ハスターサナ（上向きの礼拝ポーズ）　…　時計1時のワンコ

　　　　　　　　吸う息とともに合わせた手を上に挙げる
　　　　　　　　目線は上


③　ウッターナーサナ（前屈のポーズ）…　時計2時のワンコ

　　　　　　　　吐きながら、手を大きく弧を描くようにして上半身を倒す
　　　　　　　　手は両足の横に付ける（膝を曲げても良い）



今日は、ここまで～。

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