こんばんは。　ume母　です。
今日は昨日に引き続き、「　尿漏れ　」です。

調べてみると、思っていた以上にヒットしました。
思っていた以上に、皆さんも悩んでいたんですね…。


若い頃は、

尿漏れなんて、信じられない！！

と思っていましたが、2人目の出産を期に尿漏れが身近になってきました。


出産し、バタバタしながらの家事や育児の中で
何気なくした「　クシャミ　」が初めでしたね…。

骨盤底筋トレーニングをして、ある程度は改善しましたが
ちょっと気を許すとダメでしたね…。
あと、太ってくるとテキメンでした…。

今まで、ランニングしていた時も、ちょこちょこあったので
日常的に肛門を閉めたり緩めたりしていたんですけどね…。

昨日のような、とめどなく漏れていくのは初めてでした。
もう少し、意識して骨盤底筋トレーニングをしていかなきゃ
本当にヤバい感じです…。

頑張ります！！

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こんばんは。 ume母です。
今日は、久しぶりの大阪城公園ランに行って来ました。

日曜日なので、お嬢とコボンも道連れに…。
とっても良い秋晴れで、気持ち良かったです。

大阪城公園前では「森ちゃんのラーメンフェスタ」が開催されて居たので、

美味しそうやね～♪

と、準備をされてるスタッフの方々の横を通って来ました。








それはそうと…
今日は問題が発生してしまいました…。


それは…大きな声では言えませんが

走っている時の「　尿漏れ　」…。

　　　　　　　　　　女性ランナーの悩み　　　より

子供3人出産し、骨盤底筋が緩んでいるのでしょうか？
ちょっとこれから、骨盤底筋のトレーニングも強化していこうと思います。

　　　　　　　　　　尿もれ対策　骨盤底筋トレーニング　　より

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こんばんは。ume母です。
今日は、伯母からお琴の演奏会チケットが届きました。

水野筝曲学院　コンサート情報


毎年恒例の演奏会、伯母が出演しており、
ume母　自身も小３～高３までお琴を習っていたので、
予定が合えば、行かせてもらっています。
（最近はちゃんと予定を開けています）



２～３年前から、お嬢と一緒に聴きに行く
年末行事の一つです。

楽しみ～。

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こんにちは。ume母です。
今日は、我が家の食生活についてご紹介したいと思います。

我が家は…
　　食べ盛りの子供３人
　　食いしん坊のume母…何でも食べるume父


以前ご紹介した我が家の食生活には欠かせないアイテム

豆腐、厚揚げ、もやし、春雨

この他にも、豆苗を忘れていました。


豆苗ってスーパーで100円ぐらいで売られており
栄養もあるし、こうやって水に浸けとくと、また芽を出してくれるので

一石二鳥　なんです。

豆苗の栄養と効能がスゴイ！　　より
　

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こんばんは。 ume母　です。

今日は、ume母　のお友達のお宅に遊びに行って来ました。
お友達とこには、5ヶ月の赤ちゃんが居てるので、
久しぶりに抱っこさせてもらいました。



もう、9年ぶりの赤ちゃんの感触にメロメロです。
プニプニしていて、赤ちゃん独特の匂い…。
何もかもが懐かしかったです。

子育ての話しや、お互いの近況など
いろんな話を気兼ねなく喋って
あっという間のひと時でした。

やっぱり、長い付き合いの友達は良いね～

と実感しながら帰ってきました。

また、遊びに行きたいです。

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