こんばんは。ume母です。
今日は、仕事休み…という事は
大阪城公園ランに行って来ました。

寒さと前回の尿漏れに、躊躇しましたが
頑張ってきました。





紅葉がとってもキレイでしたよ～。

気になる「尿漏れ」ですが…前に比べたら、マシでしたよ。（苦笑）



どれ位かと言うと…引かないでくださいね…。



この前は、ズボンの前後が濡れるほどのダダ漏れでした。
（自分で制御できなかったんです…((+_+))

今回は、下着とズボンの股のところだけでした。
（これでマシと思えるところが、ヤバいのかも…(-_-;)


暇さえあれば、お尻を閉めて
ランの無い日は、スクワット
寝る前には、骨盤底筋トレーニング

を続けていくようにします…。



早く効果が出てほしいとこですが、
長い目で見ていかないとダメだと思うので
今日はドラックストアで、吸水ライナー買ってきましたよ…。

　　　　　
　　　　さらピュア　　より

何だか、初めて生理用ナプキンを買った時を思い出すぐらい
恥ずかしかったです…。（しかもレジは男性でした。）


まあ、何はともあれ…
普段は大丈夫だと思うので、ランニングの時はこれで乗り切ろうと思います。

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