こんばんは。　ume母　です。
木枯らし1号も吹き、ついに冬が本格的になってきました。
（昨年より23日も遅かったらしいです…ビックリです。）

冷え性のume母…靴下は2枚履きになりました。
この前、ご紹介した「温の美人プログラム」を読んで
体温を上げるよう、日々の生活の中でも気に掛けるようにしています。

　　　　　　　体温を上げる　より



今日は、ume母が実践してる《　入浴法　》　をご紹介したいと思います。

　　　４２℃　全身浴　５～10分間
　
　　　　　　　クレンジングと頭を洗う

　　　４２℃　全身浴　３～５分間
　　
　　　　　　　身体と顔を洗う

　　　４１℃　全身浴　３～５分間

　　　　　　　足に冷水をかける


始めじっくり浸かって、出たり入ったりを繰り返します。
これで、汗がたっぷり出るんです。

半身浴で２０～４０分という方法もありますが…
今はこの方法で試しています。

浸かっている間は、
肩から腕、足などゆっくりマッサージしたり、軽い筋トレをしたり…
これで時間が潰せるし、お風呂から上ると、とっても気持ちが良いです。

是非、皆さんもやってみてください。

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こんばんは。ume母です。

風邪がちょっとマシになってきたかな～。

と、思って仕事をしてたら…急に下腹部痛が…
帰ったら…案の定「生理」になってました。

予定日より5日も早い…
生理痛も酷い　ume母　は、またもやダウンです。
薬飲んでも、効きが悪い…。

早く元気になりたい～。

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こんばんは。ume母です。

ここのところ、体調の悪さや体の変化…凹むことが多いです。

前まではこんなことなかったのに…。

と、思う事が多くなってきているので
以前、購入した本を引っ張り出してきました。




この本は、

身体を温める→体質が変わる→不調が解決する

という考えの本で、

①　まず自分の体を知る
②　身体を温める食材や食事方法
③　「出すもの」の出し方　
④　入浴法
⑤　運動法
⑥　症状別のプログラム

とっても分かりやすく書かれているので
すいすい読んでいくことができます。

もう一度、ゆっくり熟読して、
真似できそうな事は実践していきたいと思います。

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こんばんは。 ume母です。
今週の初めにお嬢が風邪を引き、ume母にもうつっていまた。


喉の痛みと腫れ→鼻水ダラダラ→発熱→咳が止まらない


年々、風邪を引きやすくなってきて、治りが遅くなってきてます。

今日年ぐらいから、体質改善を意識するようになってきてますが
老化のスピードが速いのか、意識が足らないのか…
あまり変化がなく…むしろ降下中…。
もう少し気を引き締めて、やっていかないとダメですね…。

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こんばんは。　ume母　です。
昨日の大阪城公園ランには、実はまだ続きがあったんです。

「尿漏れ」がメインでしたが、
この日、走っている途中でお腹が痛くなってしまったんです…。
いつもは6キロぐらい走っているのに
昨日は4キロほどで、慌てて終わって帰っているんです。


原因は…おそらく

「　冷え　」

だと思われます…。

ume母　は「冷え性」なので、寒さがマックスになると
靴下2~3枚履き、ヒートテックのキャミと長袖を着てからトレーナー
ズボンも暖パンの下はヒートテックのレギンス
と、全身モコモコになってても

まだ寒い

と感じるくらいなんです。

特に下半身がダメで、指先が感覚なくなる位の「　末端冷え性　」


昨日は急に寒くなったので、走る時の速乾性の服装で体温を奪われ
お腹が冷えたんだと思います。

「　尿漏れ対策　」　に　「　冷え対策　」

何だか問題が山積みです…。

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