こんばんは。ume母です。
今日は、仕事休み…という事は
大阪城公園ランに行って来ました。

寒さと前回の尿漏れに、躊躇しましたが
頑張ってきました。





紅葉がとってもキレイでしたよ～。

気になる「尿漏れ」ですが…前に比べたら、マシでしたよ。（苦笑）



どれ位かと言うと…引かないでくださいね…。



この前は、ズボンの前後が濡れるほどのダダ漏れでした。
（自分で制御できなかったんです…((+_+))

今回は、下着とズボンの股のところだけでした。
（これでマシと思えるところが、ヤバいのかも…(-_-;)


暇さえあれば、お尻を閉めて
ランの無い日は、スクワット
寝る前には、骨盤底筋トレーニング

を続けていくようにします…。



早く効果が出てほしいとこですが、
長い目で見ていかないとダメだと思うので
今日はドラックストアで、吸水ライナー買ってきましたよ…。

　　　　　
　　　　さらピュア　　より

何だか、初めて生理用ナプキンを買った時を思い出すぐらい
恥ずかしかったです…。（しかもレジは男性でした。）


まあ、何はともあれ…
普段は大丈夫だと思うので、ランニングの時はこれで乗り切ろうと思います。

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こんばんは。　ume母　です。
今日は昨日に引き続き、「　尿漏れ　」です。

調べてみると、思っていた以上にヒットしました。
思っていた以上に、皆さんも悩んでいたんですね…。


若い頃は、

尿漏れなんて、信じられない！！

と思っていましたが、2人目の出産を期に尿漏れが身近になってきました。


出産し、バタバタしながらの家事や育児の中で
何気なくした「　クシャミ　」が初めでしたね…。

骨盤底筋トレーニングをして、ある程度は改善しましたが
ちょっと気を許すとダメでしたね…。
あと、太ってくるとテキメンでした…。

今まで、ランニングしていた時も、ちょこちょこあったので
日常的に肛門を閉めたり緩めたりしていたんですけどね…。

昨日のような、とめどなく漏れていくのは初めてでした。
もう少し、意識して骨盤底筋トレーニングをしていかなきゃ
本当にヤバい感じです…。

頑張ります！！

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こんばんは。 ume母です。
今日は、久しぶりの大阪城公園ランに行って来ました。

日曜日なので、お嬢とコボンも道連れに…。
とっても良い秋晴れで、気持ち良かったです。

大阪城公園前では「森ちゃんのラーメンフェスタ」が開催されて居たので、

美味しそうやね～♪

と、準備をされてるスタッフの方々の横を通って来ました。








それはそうと…
今日は問題が発生してしまいました…。


それは…大きな声では言えませんが

走っている時の「　尿漏れ　」…。

　　　　　　　　　　女性ランナーの悩み　　　より

子供3人出産し、骨盤底筋が緩んでいるのでしょうか？
ちょっとこれから、骨盤底筋のトレーニングも強化していこうと思います。

　　　　　　　　　　尿もれ対策　骨盤底筋トレーニング　　より

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こんばんは。 ume母　です。

今日は、ume母　のお友達のお宅に遊びに行って来ました。
お友達とこには、5ヶ月の赤ちゃんが居てるので、
久しぶりに抱っこさせてもらいました。



もう、9年ぶりの赤ちゃんの感触にメロメロです。
プニプニしていて、赤ちゃん独特の匂い…。
何もかもが懐かしかったです。

子育ての話しや、お互いの近況など
いろんな話を気兼ねなく喋って
あっという間のひと時でした。

やっぱり、長い付き合いの友達は良いね～

と実感しながら帰ってきました。

また、遊びに行きたいです。

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こんばんは。　ume母　です。
昨日は排卵痛に苦しめられましたが、今日はマシでした。
（市販薬を飲まなくても大丈夫なくらい）


40代　体調の変化　排卵痛

で、検索したところ…
こんなサイトに行きつきました。

体調の変化　辛い排卵痛

読んでみると、ume母の症状とほぼ同じです。
やっぱり、アラフォーともなれば身体もだんだんと変化していくんですね…。

とりあえず、これからの対処法として

身体を冷やさない
適度な運動を心がける

を、実践していこうと思います。
これで、少しでも良くなってくれたらいいな～。

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